時序已進入秋天的尾巴，一轉眼冬天即將來臨，在季節交替的情況下，是許多人感到情緒低落的時候。今天想要分享季節轉換憂鬱的基本知識，讓大家更瞭解這類的情況，即便遇到了也不用太緊張，快來看看吧 !
季節情緒失調簡介：
「季節性情緒疾患（Seasonal affective disorder, SAD）」又可稱為「冬季憂鬱症（Winter Depression）」，是依循著季節轉換而出現與消失的憂鬱症類型。通常是因為冬季日照時間較短、氣溫較低，較容易引起的憂鬱症狀；不過，仍有少部分季節性情緒疾患的患者是在夏季時才會出現症狀，直到冬季才較為緩和。
季節情緒失調症狀 ：
- 持續的心情低落
- 對日常活動失去興趣與樂趣
- 易怒
- 感到絕望、內疚與毫無價值
- 白天時感覺困倦與昏昏欲睡、難以專注
- 睡眠長度比往常長，早晨時則是難以起床
- 食慾改變、渴望與嗜食碳水化合物、體重上升
如何改善「季節性情緒失調」?
白天：多從事戶外的活動、適度地曬太陽，養規律運動的習慣、培養休閒嗜好，舒緩壓力。
晚上：養成規律的睡眠作息，少熬夜早點睡，利於腦內神經內分泌，益於改善負面情緒。
維持人際之間的互動，與好友聊天交流分享情緒，有助於調節自身心情。
若鬱悶的情緒持續超過二週，依然沒有改善時，應尋求專業人員的幫助。
如果您感到沮喪且無法應對季節轉換憂鬱，請記住，您並不孤單，我們有專業人員隨時提供支持和陪伴，與您一同克服難關，在寒冷孤寂的冬天成為你溫暖的歸宿！
