林昀歆 實習心理師
四月的風，帶著些微潮濕，也透著溫柔。
隨著清明節過去，枝芽更加繁盛，萬物仿佛迎來新的氣象。
然而有些思念，不會隨節氣推移而遠去。
只是靜靜地，留在心裡的某個角落。
悲傷沒有時間表
在心理諮商裡，我們常說：「悲傷沒有時間表。」
他不會因為春夏來臨而自然消退，也不會在某個節日後劃下休止符。
他像是一條河，可能在某些日子平靜無波，但也可能因為一張舊照片、一句熟悉話語，在不經意之間再度波瀾。
悲傷，是愛的證明
有些人會問：「是不是我還沒放下？是不是我太軟弱了？」
但其實，會悲傷，是因為曾經深愛。會懷念，是因為有過真實而美好的連結。這樣的悲傷並不是錯誤，也不是病，而是我們與摯愛之人連結的痕跡，它證明我們曾經真切地活過，也真切地愛過。
溫柔地陪伴自己的悲傷
我們可以嘗試用一些溫柔的方式，與逝者在記憶中重新相遇，讓心裡的情感多一點流動，少一些壓抑：
- 寫一封信給已逝的人，說說你最近的生活，也說說你有多想念他們；
- 種一株花或樹，作為某種生命的延續與陪伴；
- 與信任的朋友談談你的思念，讓語言成為情感的出口；
- 允許自己流淚哭泣，也允許自己微笑回憶。
在思念中，慢慢走下去
每一份悲傷，都是獨一無二的旅程。
當你準備好了，請慢慢地走，不急於放下，也不勉強自己遺忘。
願這個春末初夏，當你偶然抬頭望向綠意濃密的枝葉時，也能在心裡感受到一絲柔軟的力量。
請記得：你仍然活著，而活著，本身就是對逝者最深情的回應。
