林昀歆 實習心理師
照顧孩子的你，日復一日地忙碌，分秒計算的生活，每一件小事都像一顆積木，層層疊在你肩膀上。大家總是先想到孩子的健康和需求，很少人停下來問一句：「那你呢？你還好嗎？」
親職角色的多重壓力
你希望孩子好好長大、希望自己是個可靠的大人，所以努力回應孩子的情緒、安排生活的細節、處理每一場突如其來的情緒風暴，甚至還要顧好家裡的秩序、工作上的責任⋯⋯，每天一睜開眼，就自動切換到照顧者的身分，沒有暫停鍵，也沒有退出鍵。
自責，常常悄悄跟在壓力後面
很多父母在壓力底下，會不自覺地開始質疑自己：「是不是我太沒耐心了？」「是不是我不夠會教？」「為什麼別人好像做得到，我卻不行？」但親愛的，這真的不是你的錯，不是你沒有能力、也不是你不夠努力，而是這個角色實在不容易。
讓我們一起練習「自我疼惜」
自我疼惜，並不是放棄，而是允許自己當一個「會累、會有情緒、會需要休息」的人。在快要撐不下去的時候，給自己一點理解、一點餘地，可能是一杯熱茶、一段深呼吸、五分鐘的安靜，也可能是一句輕聲對自己的鼓勵：「我已經做得很好了。」
尋求幫助不是脆弱，而是一種勇氣
有時候，自我疼惜也可以是：當你真的覺得太累、太撐了，願意接納自己「需要幫忙」，可能是請親友協助照顧一下孩子，可能是和另一半討論分工，也可能是走進諮商室，為自己留一個安全的空間，好好梳理那些堆積許久的情緒。
請記得，你不是只是誰的媽媽、誰的爸爸，你本身就是一個值得被好好對待的人，願你也能把那份給孩子的溫柔，留一點給自己❤️
