十月是秋天的尾巴，一轉眼冬天即將來臨，在季節交替的情況下，是許多人感到情緒低落的時候。如果你在季節轉換時，經常有下列症狀，就要注意自己是否有季節情緒失調喔！
季節情緒失調症狀
- 持續的心情低落。
- 對日常活動失去興趣與樂趣。
- 易怒。
- 感到絕望、內疚與毫無價值。
- 白天時感覺困倦與昏昏欲睡、難以專注。
- 睡眠長度比往常長，早晨時則是難以起床。
- 食慾改變、渴望與嗜食碳水化合物、體重上升。
如何改善「季節性情緒失調」?
- 白天：多從事戶外的活動、適度地曬太陽，養規律運動的習慣、培養休閒嗜好，舒緩壓力。
- 晚上：養成規律的睡眠作息，少熬夜早點睡，利於腦內神經內分泌，益於改善負面情緒。
- 維持人際之間的互動，與好友聊天交流分享情緒，有助於調節自身心情。
- 若鬱悶的情緒持續超過二週，依然沒有改善時，應尋求專業人員的幫助。
如果您感到沮喪且無法應對季節轉換憂鬱，請記住，您並不孤單，我們有專業人員提供支持和陪伴，與您一同克服難關，溫暖陪伴您！😊
